Un sistema immunitario forte è la nostra prima linea di difesa contro virus, batteri e altre minacce per la salute. Se da un lato è vero che non esiste una formula magica o un cibo miracoloso in grado di renderci invincibili, dall'altro è altrettanto vero che una dieta sana e bilanciata può giocare un ruolo fondamentale nel rafforzare le nostre difese immunitarie. Quali nutrienti sono importanti per il sistema immunitario? Per funzionare correttamente, il sistema immunitario ha bisogno di una serie di nutrienti essenziali, tra cui: Vitamina C: questa vitamina è un potente antiossidante che aiuta a neutralizzare i radicali liberi e a rinforzare le barriere del corpo. La troviamo in agrumi, kiwi, peperoni, broccoli e fragole. Vitamina A: importante per la salute delle mucose e la produzione di globuli bianchi, la vitamina A si trova in carote, patate dolci, verdure a foglia verde, fegato e uova. Vitamina E: un altro potente antiossidante, la vitamina E aiuta a proteggere le c
Ingredienti per 4 persone:
- 70 grammi di farina di farro integrale bio
- 50 grammi di farina di grano saraceno bio
- 150 grammi di acqua frizzante
- 50 grammi di succo di spinaci fresco (centrifugato)
- 100 grammi di latte di soia bio
- sale marino integrale (quanto basta)
- zucchero integrale mascobado (quanto basta)
- olio di semi di girasole bio (quanto basta)
- 2 mele pinova (mele rosse) grattugiate
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
- Uvetta, pinoli e cannella (quanto basta)
Commenti
Posta un commento